腰椎椎間板ヘルニアと診断されて
それまで必死に取り組んできたダイエットを
いったん中止せざるを得なくなりました。

管理人パパ流ダイエット方法は・・・

朝に脂肪燃焼有酸素運動３０分
昼の食事をできるだけ制限（プロテインダイエット）
夜の筋トレと夕食の腹８分目

上記に加えて
適切なダイエットサプリメントの摂取

これで７８キロの体重が
半年で６８キロにまで落ちたのですが

腰椎椎間板ヘルニアとなると
ハードな筋トレ、特に腹筋関係やダンベル系のトレーニングは
腰にかなりの負担を掛けるので、やっぱり躊躇します

有酸素運動、室内のエアロバイクも
１５分こぐ頃には、腰にダメージをくらうようで
はりきってこぐわけにはいきません

まさに
ダイエットの手足をもがれた状態

サプリメントだけに頼っては
ダイエットにはあまり効果がないことは
自分の肉体で実証済みです
サプリメントの購入費用だけがかさんでしまう

運動とサプリメントが高次元で融合した
ハイブリットダイエットこそが
管理人パパ流のダイエット・・・

しばらくトレーニングに励めないとあっては
体重が戻ってしまう

管理人パパは
腰にできるだけ負担をかけず
筋肉には負荷をかけて筋肉量を増やし
体の代謝量を上げる手段をとることにしました

まず筋トレを朝行うことにしました

脚の腿上げを１００回
歳をとってくると、脚が次第に上がらなくなり
なんでもないところで、けつまづくことがあるので
その予防と、太ももへの負荷という意味で

その後
スクワット（荷重なし）を５０回

最後に
ダンベルを左右にもって
サイドレイズを１セット２０回×３セット

下半身を中心にした、それほど負荷の高くない筋トレですが
なぜだか上半身にも効果があるようで
腕周りに筋肉がついてきたのがわかります。

これに
アスリート向けダイエットサプリメントの摂取を
適切に加えていきます

管理人パパがこれまで最も実感できたのは
バルクスポーツのダイエットサプリメント。

BULKSPORTS楽天市場店


なかでも
ＬＣＬＴ（Ｌ−カルニチン）とＣＬＡ（共役リノール酸）の組み合わせは
かなり強烈。

さすが、体重管理がシビアな
トップアスリートのサポートをしているだけはあります。

ダイエットを更に実感するには
ＬＣＬＴ（Ｌ−カルニチン）とＣＬＡ（共役リノール酸）に加えたい
ダイエットサプリメントがいくつかありますし
加えることによる実感度合いはかなりのものがあります。

最初は
ＬＣＬＴ（Ｌ−カルニチン）とＣＬＡ（共役リノール酸）から始めても
十分ですね

筋トレ後のケアとして
キャッツクローサプリメントも欠かせません。

キャッツクローとMSMのサプリメント

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腰椎椎間板ヘルニアと診断されて
もっとも不安なのは年末年始です。

病院はお休み
いざというときに頼れない

通販業者もお休み
キャッツクローサプリメントを注文しても
届くのは年開けてから

せめてもの心の支えに
キャッツクローサプリメントを年末に注文しておきました

キャッツクローとMSMのサプリメント

オーガランドのキャッツクローサプリメントは
3ヶ月とか6ヶ月分、まとめてお安く買えるので
長期間のお休みでも対応できます

あとは
中身の詰まった灯油缶を
いちどに２つ抱えてウロウロしないことですね（涙

管理人パパは
灯油缶で腰をグキッとやりました

多少筋トレしているからと
いい気になったのが落とし穴

今では
灯油缶はいちどに１つしか持ちません


キャッツクローサプリメントを飲みながら
ゆる体操で、体の中をできるだけほぐします。

内臓力を高める「ゆる」呼吸法

あ、腰に違和感が、と思ったときは
すぐに腰回りのゆる体操をやると
楽になります。

え、そんなことでいいの？と思うかもしれませんが
実際にやってみて
管理人パパには体感できました


年末年始は
買い置きしておいたキャッツクローサプリメントと
ゆる体操で乗り切ります。

キャッツクローとMSMのサプリメント

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キャッツクローサプリメントがなくなってしまったので
追加注文しました。

キャッツクローとMSMのサプリメント

おそらく
キャッツクローサプリメントの中で
コストパフォーマンスはかなりいいほうでしょう。

キャッツクローサプリメントがなくなってから注文したので
キャッツクローがない空白時期が数日ありました。

ちょうど季節の変わり目だったのもあったのか
その間に腰の痛みがひどくなってしまいました。

太ももに鋭い痛みが出てくるし、
脚は攣るし、
腰の側面にいやなひきつりが出るし、
なぜだか背中も痛くなるし、で
とても不安な１週間でした

お風呂に入って腰を温めようとするのですが
湯船に入っても、腰のあたりから
すーっと血の気が引いて冷たくなっていくような感覚が

これはまずい、とばかり
本で知った腰の筋肉を緩める整体院に行って
しっかりと筋肉を緩めてもらいました

内臓力を高める「ゆる」呼吸法

それでも
キャッツクローサプリメントが手元にないのは
とても不安

管理人パパが注文しているキャッツクローサプリメントは
注文日から、早ければ２日ほどで届くのですが
届く間の長く感じられること・・・

届いたときは
とてもうれしかったですね

自分がどれだけキャッツクローサプリメントに頼っているのか
わかったような気がしました

管理人パパは
キャッツクローサプリメントを
いつもは朝３粒飲んでいますが
出張などで、長時間座って仕事をすることが予想される日には
さらに３粒、キャッツクローサプリメントを持参します。

昼食後にキャッツクローサプリメントを飲んでおくと
帰宅してからのダメージが少なく感じられるんです

キャッツクローサプリメントを昼に飲まずに１日過ごすと
帰宅してから、腰回りに重苦しい痛みが襲ってきます。

この痛みは寝ているときにも続くので
気分が滅入ります

キャッツクローサプリメントで
かなり助かっていると思います

キャッツクローとMSMのサプリメント

さて、キャッツクローサプリメントに助けられながら
今回向かったのは
JR四ツ谷駅近くのしんみち通りにある
旭川らあめん　こもり。

２回目の訪問です。

初回に食べた味噌カリーらあめんがあまりにおいしかったので
今回は大盛にチャレンジ。

１時過ぎにお店にいったところ
９席ほどのカウンター席は満席でした

店外にある券売機で
味噌カリーらあめん、チャーシュー、大盛の各券を購入し、
店内で待ちます。

５分ほどして席が空いたので
たぶん、ご主人の息子さんかと思われる店員さんに
カウンター越しに食券を渡します

「味噌カリーらあめん大盛のチャーシューでよろしいですね？」
と確認されます。

はい、とうなずきながら
きちんと確認してくれるプロセスに好感を持ちます。

周囲のお客さんをそれとなくみていると
らあめんを食べている人、つけ麺を食べている人が半々ぐらいでしょうか

５分ほどで
目の前に丼がやって来ました




薄切りチャーシューが目視で１１枚ほど確認できます

まずはスープを一口

カレーの味わいがけっこう強い
スパイシーなテイスト
ほのかに味噌の味もします

カレー好きの管理人パパには好印象

丼の表面を覆いかくさんばかりに盛られたチャーシューは
しっかりとした味がついていて、これもすばらしい

麺は中太でしっかりした食感

最初は少ないかなと思ったのですが
さすが大盛、食べ進むうちに、かなりの食べごたえを感じます

夢中になって
最後のスープの一口まで飲み干しました

管理人パパがこれまで食べてきたカレーラーメンの中では
まちがいなくトップクラス

お客さんが途切れることなくやってくるのも
うなづけます

昼間の休み時間がないのも
行きやすい理由ですね
お店の人は大変ですが・・・

四ツ谷駅周辺に仕事できた際には
時間を工面してでも寄りたいお店になりました

次はつけ麺にしてみようかなあ


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